รายละเอียด(อย่างย่อ) กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว -- กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้ง เป็นบางมื้อ -- กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ -- กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ -- ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย -- กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน -- งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์