รายละเอียด(อย่างย่อ) รวบรวมท่ากายบริหารไว้ทั้งหมด 61 ท่า ซึ่งเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่มีเวลา และอยากฟื้นฟูสุขภาพด้วยตนเอง ขอเพียงฝึกหายใจให้ถูกต้อง รู้หลักการเคลื่อนไหวของร่างกาย ฝึกวันละไม่กี่ท่าไม่กี่นาที ก็ฟื้นฟูสุขภาพด้วยตนเองได้ และช่วยป้องกัน 50 โรคสุดฮิตที่คนส่วนใหญ่พบเจอ อาทิ โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ความดันโลหิต เบาหวาน หัวใจ ใบหน้ากระตุกครึ่งซีก ฯลฯ ซึ่งแต่ละขั้นตอนมีภาพประกอบชัดเจน พร้อมแนะนำเคล็ดลับการบริหารเป็นระยะ นอกจากท่าบริหารแล้ว ยังสอดแทรกเกร็ดความรู้เรื่องแพทย์แผนจีน รวมถึงอาหารการกิน ทำตามได้ง่าย ๆ อยู่ที่ไหนก็ทำได้ทุกที่ทุกเวลา