รายละเอียด(อย่างย่อ) สารบัญ -- บทนำ "วิธีขจัดปัญหา" ที่เป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง -- บทที่ 1 เปลี่ยนที่ "ตัวเอง" ไม่ใช่คนอื่น -- บทที่ 2 "พวกพ้อง" กับ "ครอบครัว" คือพลัง -- บทที่ 3 หา "งานในฝัน" ปลดแอกจาก "งานที่ถูกบังคับให้ทำ" -- บทที่ 4 สร้าง "ร่างกายที่ไม่เหนื่อย" -- บทที่ 5 ปรับสภาพจิตใจแล้วอัปเดตตัวเองให้เป็น "คนใหม่" -- บทส่งท้าย ที่คิดค้นโดนจิตแพทย์