รายละเอียด(อย่างย่อ) สารบัญ : บทนำ ทำไมความสามารถในการกำกับดูแลตนเองจึงสำคัญ -- บทที่ 1 เรื่องตึงเครียดที่สุดในจักรวาล -- บทที่ 2 "พ่อแม่รักลูกเกินกว่าจะมาทะเลาะกับลูกเรื่องการบ้าน" : ผู้ปกครองในฐานะที่ปรึกษา -- บทที่ 3 "ลูกเลือกได้" : เด็กในฐานะผู้ตัดสินใจ -- บทที่ 4 ตัวตนไร้กังวล : ช่วยลูกพัฒนาความสามารถในการกำกับดูแลตนเองโดยเริ่มต้นที่ตัวคุณ -- บทที่ 5 แรงขับเคลื่อนภายใน : วิธีช่วยลูกพัฒนาแรงจูงใจในตนเอง -- บทที่ 6 ระยะพักสัมบูรณ์ -- บทที่ 7 การนอนหลับ : สุดยอดแห่งระยะพักสัมบูรณ์ -- บทที่ 8 พกความสามารถในการกำกับดูแลตนเองไปโรงเรียน -- บทที่ 9 เชื่อมต่อตลอดเวลา : ปราบพยศเทคโนโลยีตัวร้าย -- บทที่ 10 บริหารสมองและร่างกาย