รายละเอียด(อย่างย่อ) เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดมาก่อน และหลายคนก็ทำผิดพลาดซ้ำเดิมเรื่อยมา จนความผิดพลาดนั้นกลายเป็นความคิดในแง่ลบเมื่อต้องพบกับเหตุการณ์ที่เคยทำผิดพลาดซ้ำๆ อีก การติดกับดัก จมจ่อม และตัดสินใจทำสิ่งใดๆ ด้วยความคิดด้านลบไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย อีกทั้งยังจะทำให้ชีวิตตกต่ำลงเพราะพลาดโอกาสดีๆ ไปหมด หลายคนรู้ว่ามันเป็นแบบนั้นและก็อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่เอาเข้าจริงก็ก้าวออกจากกับดักความคิดลบไม่ได้ ทำไมจึงเป็นแบบนั้น ก็เพราะเราไม่มีความคล่องแคล่วทางอารมณ์นั่นเอง--ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ (Emotional Agility) คือ การฝึกจิตใจของเราให้รู้เท่าทันความคิด อารมณ์ ความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นเมื่อพบกับเหตุการณ์ต่างๆ ว่า ทำไมเราจึงคิดอย่างนั้น รู้สึกอย่างนั้น และตัดสินใจไปอย่างนั้น และเมื่อเรารู้เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกแล้ว เราก็จะไม่เอาความคิดหรือความรู้สึกลบๆ เหล่านั้นมาเป็นปัจจัยในการตัดสินใจของเราอีก ซึ่งจะทำให้เรารับรู้สถานการณ์ปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้าอย่างที่มันเป็นจริงๆ ไม่ใช่สถานการณ์ที่ถูกฉาบเคลือบด้วยความคิดลบๆ ที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงเลย เราจะสามารถหลบหลีกความคิดและความรู้สึกที่ผิดพลาดเดิมๆ ที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใจของเรามานานได้ เราจะเป็นอิสระอย่างแท้จริง การตัดสินใจของเราจะอยู่บนพื้นฐานขอความจริงชัดเจนขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น แม่นยำขึ้น และตัดสินใจได้ดีขึ้น