รายละเอียด(อย่างย่อ) หลักการกินให้ดี: อาหารที่เราชอบกับอาหารสุขภาพไปด้วยกันได้ -- ความรู้พื้นฐานเรื่องอาหารการกิน: แมคโครนิวเทรียนต์ ; ย้อนรอยคาร์โบไฮเดรท: อาหารประทังชีวิตหรือของแสลง ; ไมโครนิวเทรียนต์ -- อาหารยอดเยี่ยม: อาหารแบบพาลีโอลิธิก ; อาหารญี่ปุ่นตำรับดั้งเดิม ; อาหารเอเชีย ; อาหารมังสวิรัติ ; อาหารเมดิเตอร์เรเนียน -- เรื่องของน้ำหนักตัว -- ตำรับอาหารสุขภาพ: หมวดซุป ; หมวดสลัด ; หมวดปลา ; หมวดผัก ; หมวดพาสต้า ข้าว และมันฝรั่ง ; หมวดของหวาน -- คุณลักษณะของอาหารดีมีประโยชน์ -- คำแนะนำพิเศษว่าด้วยอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคต่างๆ